29-05-08

Dwars door de Zilten (Roeselare) 14 kilometer 28 mei

Gisteren stond er een wedstrijd op het programma die ik wilde lopen aan marathontempo of iets vlugger.Na de start zag ik Jan Lefever voor mij lopen en ik deed een tussensprintje om hem bij te halen.Maar hij wilde aan 100 procent lopen en ik liet hem gaan.De eerste ronde (3,5 kilometer) werd gemakkelijk gelopen in 14 minuten (4 min/km).Dit was iets te vlug.Ik liet me wat uitzakken en kwam in een groepje terecht waar ik het kopwerk deed.Maar toen werd blijkbaar mijn hartslagmeter verstoord want ik kwam waarden uit boven de 200 (tot zelfs 230).Alhoewel mijn tempo slechts 4 min 17 sec de kilometer was en ik volledig op mijn gemak liep.Die tweede ronde deed ik in 15 minuten.In de derde ronde besliste ik te versnellen en ik kreeg weer een normale waarde op de garmin namelijk 154.Op het einde van de derde ronde kon ik het gat van 100 meter dichtlopen op Gert Luyckx (college-blogger).Hij wilde aankomen in een tijd onder het uur en ik besloot het kopwerk op mij te nemen.Dat lukte vrij aardig maar bij ons sprintje aan de aankomst liepen we verkeerd zodat we zogezegd niet aankwamen.Maar dat konden we gelukkig nog rechtzetten.Onze tijd was 58 min 32 sec over 14 kilometer.

17:43 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

26-05-08

WEEKTOTAAL : WEEK 21

  1. maandag 19 mei : trage duurloop van 16 kilometer in 1 uur 18 min 40 sec (4 min 55 sec/km) met een gemiddelde hartslag van 136.
  2. dinsdag 20 mei : duurloop van 14 kilometer in 1 uur 4 min 30 sec (13 gemiddeld) met een gemiddelde hartslag van 144.
  3. woensdag 21 mei : rust.
  4. donderdag 22 mei : 11 kilometer in 47 minuten aan marathontempo (4 min 16 sec/km) met een gemiddelde hartslag van 147.
  5. vrijdag 23 mei : wedstrijd van 11,28 kilometer in Harelbeke in 44 min 15 sec(3 min 55 sec/km).Vooraf 2 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 24 mei : rust.
  7. zondag 25 mei : wedstrijd 20 kilometer van Brussel in 1 uur 26 min 2 sec(plaats 905 op 25000 deelnemers).Vooraf 1 kilometer loslopen.
  8. WEEKTOTAAL WEEK 21 : 75,5 kilometer.

21:05 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20 kilometer van Brussel 25 mei

's morgens kregen we nog enkele buien toen we ddorreden met de bus naar Brussel maar geleidelijk brak de zon toch door.Het werd zelfs een zeer prachtige dag en zelfs wat te warm.

Om 14 uur besloot ik om plaats te nemen in box 3.Door mijn hoog startnummer 9028 stond ik in het vak van 6000 tot 11000 en had ik heel wat trage lopers voor mij.Ik liep trouwens in naam van Fernand Pillu die niet aanwezig kon zijn.Om 15 uur werd het startschot gegeven en zoals velen moest ik hoogdringend plassen.Hup nog eens duizend die me passeerden.De eerste 5 kilometer gingen zeer moeizaam want het was echt slalommen tussen al die tragere lopers.Die eerste 5 km kwam ik door in 22 min 30 sec ;dus ik had al heel wat tijd verloren.Maar vanaf dan ging het al heel wat vlotter en kon ik lopen aan 4 min de kilometer.De tien kilometer kwam ik door in 42 min 33 sec (dus de vijf kilometer had ik in juist 20 minuten gelopen).Ik had al enkele olifantjes ingehaald die in box 2 stonden maar  Dirk Luypaerd had ik nog niet opgemerkt.Aan kilometer 15 haalde ik ook Patrick Bouckaert in.Ik bleef vlotjes inhalen maar aan kilometer 17 begon het zware stuk bergop.Daar stonden er zeer veel geparkeerd.Mijn tempo kon ik goed aanhouden en ik kwam aan in 1 uur 26 minuten en 2 seconden(plaats 905 op 25000 lopers).Dat was 3 seconden sneller dan mijn concurrent Dirk Luypaerd die ik niet gezien had maar die was voor mij gestart.Mijn knie had het goed volgehouden op het zeer zware parcours (lichte pijn tijdens de wedstrijd).

's Avonds kregen we een zeer lekkere maaltijd bij de Griek en werd de avond afgesloten met een drankje en een dansje.Het was een prachtige loopdag geworden en het is zeker voor herhaling vatbaar.

18:44 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

24-05-08

Wedstrijd Ter Gavers in Harelbeke (11,28 km)

Gisteren naar Harelbeeke gereden om deel te nemen aan een wedstrijd van het Harelbeeks criterium.Ik had veel goeie commentaar gekregen van Patrick Devos die er vorig jaar won in zijn categorie.Voor de start zag ik dat ook Jan Levefer(roadrunnerke) aanwezig was die terugkwam uit blessure.Na 4 maal versteld geweest te zijn van startstreep konden we toch vertrekken.Ik besloot niet voluit te gaan en een tempo van rond de 4 minuten de kilometer te lopen en dat lukte aardig.Na 3 ronden kwam ik door in 21 min 45 sec (3min 55 sec / km).Ik kon dat tempo goed aanhouden en kwam aan in 44 min 15 sec (15,29 gemiddeld).Juist voor mij eindigde Geert Verschaeve die ik dit jaar nog inhaalde na 35 kilometer in de LPM marathon te Genk.Na een zeer koude douche was het wachten voor de tombola die zeer lang aansleepte.Maar ondertussen kon ik wat bijpraten met college-blogger cremke die er al zijn 30 ste wedstrijd liep van 2008.Zondag wil hij zijn PR aanscherpen in de 20 km van Brussel.Hopelijk ben ik wat hersteld tegen zondag en kan ik een mooie tijd verwezenlijken.Maar helaas heb ik een groot starnummer en zal ik ver langs achter moeten starten.

13:05 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

18-05-08

WEEKTOTAAL : WEEK 20

  1. maandag 12 mei : 15 kilometer kayakken in Hotton (Ourthe).
  2. dinsdag 13 mei : duurloop van 13 kilometer in 58 min 17 sec met een gemiddelde hartslag van 140 (4 min 29 sec/km).
  3. woensdag 14 mei : trage duurloop van 13 km in 1 uur 5 min met een gemiddelde hartslag van 120 (5 min/ km).
  4. donderdag 15 mei : rust.
  5. vrijdag 16 mei : wedstrijd 10 kilometer (corrida van Torhout) in 39 min 44 sec.Vooraf 1 kilometer loslopen op piste.
  6. zaterdag 17 mei : rust.
  7. zondag 18 mei : lange duurloop van 21 kilometer in 1 uur 37 min met een gemiddelde hartslag van 142 (4 min 37 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL WEEK 20 : 58 kilometer.

20:45 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

17-05-08

20 ste corrida van Torhout (10 kilometer)

Gisteren stond de twintigste editie van de corrida van Torhout op het programma.De verwachtiongen waren niet hoog want de laatste vijf dagen had ik zeer slecht geslapen en de dag voordien voelde ik beginnende keelpijn.Vandaag is dat wat verergerd en de neus is ook verstopt.Over de wedstrijd zelf dan ;ik stond tamelijk vooraan maar de start was zoals gewoonlijk weer hectisch.Er werd geduwd aan alle kanten en pas na 2 kilometer kon je wat vrijer lopen .Maar dan begon die vervelende linkerknie weer op te spelen.Ik kon een goed tempo van 3 min 50 sec de kilometer aanhouden tot aan kilometrpunt 5.Daar kwam ik door in 19 minuten en 7 seconden.Daar versnelde Dirk Luypaerd die zeer sterk bezig was maar ik liet hem gaan want de benen wilden niet rapper.Ik kon aansluiten bij Christ Viane voor een kilometer of twee.Bij de bevoorrading stopte ik zelf om rustig de beker water te kunnen drinken.De resterende drie kilometer liep ik aan iets meer dan 4 min de kilometer en ik was blij dat ik de aankomst zag want ik zat er volledig door.Mijn tijd was 39 min 44 seconden (15,1 gemiddeld ).Ook het vermelden waard de zeer sterke prestatie van Bart Dewispelaere die 23 ste eindigde in een tijd van 33 min 9 sec.Alsook Serge Deblauwe (35 min),Vincent Vantyghem,de gebroeders Janssen ,Koen Jonckheere en Gino Puystjens waren zeer sterk.

Na de verkwikkende douche werd er nog lang nagepraat onder de webloglopers .Natuurlijk met een bruine of blonde leffe die we tegoed hadden van Koen en Walter waarvoor nogmaals dank.

11:23 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

13-05-08

WEEKTOTAAL : WEEK 19

  1. maandag 5 mei : trage duurloop van 11 kilometer in 54 min 37 sec met een gemiddelde hartslag van 134 (4 min 58 sec/km) .
  2. dinsdag 6 mei : rust.
  3. woensdag 7 mei : trage duurloop van 12,5 kilometer in 1 uur 4 min met een gemiddelde hartslag van 129 ( 5 min 7 sec/km).
  4. donderdag 8 mei : rust.
  5. vrijdag 9 mei : rust.
  6. zaterdag 10 mei : trage duurloop van 20 kilometer in 1 uur 45 min.
  7. zondag 11 mei : rust.
  8. WEEKTOTAAL WEEK 19 : 43,5 kilometer.

20:33 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-05-08

WEEKTOTAAL : WEEK 18

  1. maandag 28 april : rust.
  2. dinsdag 29 april : rust.
  3. woensdag 30 april : wedstrijd te jabbeke,12,1 kilometer in 47 min 8 sec (15,4 gemiddeld).Houtlandcriterium.2 kilometer loslopen.
  4. donderdag 1 mei : rust.
  5. vrijdag 2 mei : trage duurloop van 11,5 km in 53 min 40 sec met een gemiddelde hartslag van 142 (4 min 40 sec/km).
  6. zaterdag 3 mei : rust.
  7. zondag 4 mei : wedstrijd Dwars door Brugge , 15 kilometer in 58 min 43 sec (15,34 gemiddeld of 3 min 54 sec/km).gemiddelde hartslag 160.
  8. WEEKTOTAAL WEEK 18 : 40,6 kilometer.

21:16 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

04-05-08

Dwars door Brugge 4 mei 14,8 kilometer

Met een beetje geluk kon ik een groen stickertje bemachtigen om in de eerste box te staan.Ik stond volledig vooraan tussen alle toppers als Woldu en Compernolle.Bij mij stond ook Pedro Beernaert,Peter Janssens,Gino Puystjens,Koen Jonckheere en Christ Viane.Na het startschot waren zij direct weg en ik liet ze bewust gaan om me niet volledig op te blazen.De eerste kilometer legde ik toch af in 3 min 39 sec.De tweede al wat trager in 3 min 41sec.Na een kilometer of drie kon ik Christ Viane terug inhalen die wat stilviel.Ik kwam door in 11 min 3 sec (3 kilometer) en ik begon het toch lastig te krijgen.Het tempo liet ik wat zakken en ik kon wat rustiger lopen.Aan de Steenstraat werd ik luid aangemoedigd door Bart Dewispelaere.Ik kon weer wat gas bijgeven.We liepen door ganse rijen toeschouwers in het centum van Brugge.Aan kilometer 8 haalden Hein Destoop en Jacky Vrancken me in.Helaas kon ik niet direct aanpikken.Maar ik kon toch redelijk goed een tempo aanhouden van rond de vier minuten de kilometer.Op 3 kilometer van het einde haalde ik plots Gunther Laenens in die volledig stilviel.Ik kreeg nog een beker water van Francis Coucke en ik kwam er weer wat door en haalde nog een loper of 20 in.Ik kwam aan in 58 min 22 sec op mijn garmin (3 min 57 sec /km).

Op de officiele uitslag ben ik als 187ste gearriveerd in een tijd van 58 min 44 sec(15,34 gemiddeld of 3 min 54 sec/km ) met nummer 1039 onder naam van Koen Vansteenkiste.

19:59 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

01-05-08

Permekeloop Jabbeke 12,1 kilometer

Speciaal met de bus doorgegaan om de hoofdprijs (fiets) te kunnen meenemen naar huis.Maar helaas ik had pech,er was een ander gelukkige winnaar.Nu de wedstrijd zelf ;ik startte niet al te snel en kwam in een groepje met Luc Vandecaveye,Lorenzo Vanbiervliet en Geert Denys.Het tempo kon ik gemakkelijk aanhouden maar op het einde van de tweede ronde moest ik het groepje toch laten gaan.De derde ronde bleef ik wel op een twintigtal meter hangen maar kwam niet meer dichter.Samen met de eerste dame Inge Adam(vet 1) begon ik aan de vierde ronde.Ik kon aanpikken bij haar haas Hemeryck Willy die nog 3 min 53 de kilometer liep.In de laatste ronde kon ik nog aanpikken bij Alexander Vanwalleghem en moest Willy eraf.Ik kwam aan in 47 min 8 sec (15,4 gemiddeld) op een 44 ste plaats van 263 deelnemers.In de sporthalle dronken we enkele Leffe's met Koen vansteenkiste en Gert Luyckx uit Oostrozebeke.Doordat ik de fiets niet kon winnen mocht ik mee met Koen huiswaarts.

10:57 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |