26-05-08

WEEKTOTAAL : WEEK 21

  1. maandag 19 mei : trage duurloop van 16 kilometer in 1 uur 18 min 40 sec (4 min 55 sec/km) met een gemiddelde hartslag van 136.
  2. dinsdag 20 mei : duurloop van 14 kilometer in 1 uur 4 min 30 sec (13 gemiddeld) met een gemiddelde hartslag van 144.
  3. woensdag 21 mei : rust.
  4. donderdag 22 mei : 11 kilometer in 47 minuten aan marathontempo (4 min 16 sec/km) met een gemiddelde hartslag van 147.
  5. vrijdag 23 mei : wedstrijd van 11,28 kilometer in Harelbeke in 44 min 15 sec(3 min 55 sec/km).Vooraf 2 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 24 mei : rust.
  7. zondag 25 mei : wedstrijd 20 kilometer van Brussel in 1 uur 26 min 2 sec(plaats 905 op 25000 deelnemers).Vooraf 1 kilometer loslopen.
  8. WEEKTOTAAL WEEK 21 : 75,5 kilometer.

21:05 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.