28-04-08

Weektotaal : week 17

  1. maandag 21 april : lange duurloop van 17 kilometer in 1 uur 15 min (4 min 25 sec/km met een gemiddelde hartslag van 144).
  2. dinsdag 22 april : duurloop van 1 uur :afstand 13,5 kilometer komt overeen met 4 min 27 sec/km met een gemiddelde hartslag van 143.
  3. woensdag 23 april : rust.
  4. donderdag 24 april : duurloop van 12,15 kilometer in 54 min 5 sec.Dit is 4 min 29 sec/km met een gemiddelde hartslag van 146 (zeer veel wind).
  5. vrijdag 25 april : rust.
  6. zaterdag 26 april : rust.
  7. zondag 27 april : wedstrijd Sint-Jan;9,96 kilometer in 40 min 8 sec (4 min 2 sec/km met een gemiddelde hartslag van 166.Vooraf 2 kilometer loslopen.
  8. WEEKTOTAAL WEEK 17 : 54,5 kilometer.

20:42 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.