17-03-08

WEEKTOTAAL : WEEK 11

  1. maandag 10 maart : rust.
  2. dinsdag 11 maart : duurloop van 13,5 kilometer in 1 uur 1 min 30 sec in een stormachtig weertje (4 min 30 sec / km met een gemiddelde hartslag van 149 ).Ik had weer lichte pijn in de linkerknie.
  3. woensdag 12 maart : rust.
  4. donderdag 13 maart : rust.
  5. vrijdag 14 maart : snelle duurloop van 15,5 km in 1 uur 3 min 49 sec (4 min 7 sec / km met een gemiddelde hartslag van 151).De pijn in de linkerknie was draaglijk.
  6. zaterdag 15 maart : duurloop van 10,5 kilometer in 47 min 53 sec met een gemiddelde hartslag van 139.Maar vanaf het begin voelde ik pijn aan de linkerknie en had ik veel zin om te stoppen en terug te keren.Maar ik zette toch koppig door en de pijn verminderde wat maar ging nooit weg.
  7. zondag 16 maart : rust.
  8. WEEKTOTAAL WEEK 11 : 39,5 kilometer.
  9. Vandaag 17 maart heb ik  maar 20 minuutjes kunnen lopen omdat de pijn aan de linkerknie verergerd is.Deze week zal ik verder rusten en hopen dat het tegen zaterdag 22 maart beter gaat.

20:45 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

snelle duurloop aan 15.5km/h en dat meer dan een uur , dat is om problemen vragen , ikzelf doe mijn duurlopen aan 12.5km/h en tempoloop aan max 14km/h , die snelheid doe je beter in intervallen .

Gepost door: roadrunnerke | 18-03-08

Roadrunnerke heeft gelijk.. die snelle duurlopen zijn echt te snel.. ik loop mijn snelste duurlopen aan 4'30 per km nooit sneller !! Duurlopen gaan bij mij aan 5'30-5'40.. ik train nu slechts 1 x per week snelheid en dat met intervallen (6 x 1000 of 4 x 2000 of 3 x 3000).

Gepost door: Vince | 18-03-08

Kniepijn Gelijk hebben jullie hoor, maar die kniepijn staat wel boven dat luxeprobleem.
Als het dan niet aan de schoenen ligt, ligt het aan de knie zelf. Mss eens Clint zn blog lezen of gel laten inspuiten. Alleszinds de dokter raadplegen zou ik zeggen.

Gepost door: Francis | 18-03-08

De commentaren zijn gesloten.