02-03-08

WEEKTOTAAL : WEEK 9

  1. maandag 25 februari : duurloop van 13 kilometer met 3 versnellingen van 500 meter aan 3 min 45 sec de kilometer.Ook waren er twee hellingen bij van 50 meter aan 3 min 25 sec de kilometer.Hierbij had ik een maximale hartslag van 163 en een gemiddelde hartslag van 141.
  2. dinsdag 26 februari  : rust.
  3. woensdag 27 februari : rust.
  4. donderdag 28 februari : snelle duurloop van 13 kilometer in 57 minuten (tempo van 4 min 23 sec de kilometer).
  5. vrijdag 29 februari : tweemaal een loop van 7 kilometer.De eerste aan 4 min 31 sec de kliometer met een gemiddelde hartslag van 142.De tweede aan 4 min 16 sec de kilometer met een gemiddelde hartslag van 148.
  6. zaterdag 1 maart : rust.
  7. zondag 2 maart : Wedstrijd Oostende-Brugge 10 miles in 1 uur 3 min 20 sec bruto. NIEUW PR.
  8. WEEKTOTAAL WEEK 9 : 56 kilometer.

22:18 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

PR proficiat met je PR in oostende-brugge !
nu nog een PR in Antwerpen, en het jaar in compleet perfect !

Gepost door: Vince | 03-03-08

Een PR in Oostende-Brugge? Heb dat nog ergens gelezen. Zou de wind er iets mee te maken hebben? Maar 't was leuk lopen hè. En we zijn allemaal fier op ons PR. Proficiat hè.

Gepost door: cremke | 09-03-08

De commentaren zijn gesloten.