31-12-07

Nabeschouwing seizoen 2007

Na 3 maanden blessureleed (november 2006,december 2006 en januari 2007) waar ik mij liet behandelen voor hielspoor aan beide voeten kon ik toch van start gaan in de openingsloop van het Oostends criterium(sasloop).Die loop ging zeer moeizaam omdat ik totaal geen trainingskilometers in de benen had.De maanden februari en maart liep ik slechts één tot tweemaal per week.Ik liep wel de wedstrijden Oostende-Brugge,Oudenburg,Eernegem,Hermesloop,Wijnendale,Damme-Brugge,Hazegrasloop zonder veel te trainen.Dat ging tamelijk vlot met 1 tot 2 trainingen per week(max 14 kilometer per training).Ik besloot om aan alle wedstrijden van het Oostends loopcriterium en het Houtlandcriterium deel te nemen.In juni dreef ik de trainingen op tot 3 maal per week en ik verteerde die goed met betere resultaten in de wedstrijden tot gevolg.Eind juli speelde ik met het gedacht om aan een marathon deel te nemen en ik besloot om aan de eerste editie van de Leie-marathon deel te nemen.Dus ik had toen nog 6 weken om mij klaar te stomen.Deze marathon beschouwde ik als voorbereiding op de marathon in Eindhoven.Ik liep er op mijn gemak een schitterende tijd van 3 uur 17 min want de laatste 5 kilometer liep ik in minder dan 20 minuten.De marathon microbe had mij goed te pakken.De week voor de marathon in Eindhoven liep ik een schitterende PR op de halve marathon in Kuurne namelijk 1 uur 23 minuten en 43 seconden.Achteraf beklaagde ik mij dat wel maar ik had toch een mooi PR.De marathon in Eindhoven verliep vlot tot aan kilometer 35 waar ik nog onder het 3 uur-schema zat.Maar dan ging het bergaf en ik eindigde nog in 3 uur 6 min en 21 sec wat toch een nieuwe PR was maar niet de verhoopte 3 uur.Waarschijnlijk had ik toch te veel pijlen verschoten in de halve marathon in Kuurne.Dan kwam nog de olifanten-loop die ik als verplicht nummer beschouwde.Normaal was dat mijn laatste wedstrijd voor 2007 maar ik nam er nog de halve marathon van Ploegsteert bij wat ik beter niet deed wan ik blesseerde mij aan beide scheenbenen.Ik laste drie weken rust in en dat verbeterde.Momenteel ben ik in voorbereiding op de marathon in Genk op 13/1/2008 die ik als voorbereiding beschouw voor de Maasmarathon op 11/5/2008.

Veel loopplezier aan iedereen in 2008!  

10:53 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

WEEKTOTAAL : WEEK 52

  1. maandag 24 december : lange duurloop van 28 kilometer in 2 uur en 7 minuten.
  2. dinsdag 25 december : duurloop van 14 kilometer in 1 uur en 4 minuten.
  3. woensdag 26 december : duurloop van 14,5 kilometer in 1 uur en 2 min en 30 sec.
  4. donderdag 27 december : Eerst 4 kilometer loslopen en daarna 3 maal 2000 meter met telkens tussenin 2000 meter loslopen.De eerste 2000 m in 7 min 22 sec ,de tweede in 7 min 20 sec en de derde in 7 min 30 sec.Daarna 6 kilometer uitlopen.Totaal 21,5 kilometer.
  5. vrijdag 28 december : duurloop van 14 kilometer in 1 uur 2 min en 30 sec.
  6. zaterdag 29 december : rust.
  7. zondag 30 december : duurloop van 13,5 kiilometer in 1 uur 30 sec.
  8. WEEKTOTAAL : 105,5 kilometer.

Tto besluit wens ik iedereen een gezond,sportief en blessurevrij 2008 toe!!!

10:02 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

25-12-07

WEEKTOTAAL : wwek 51

  1.  Maandag 17 december : 3,5 kilometer loslopen en starten met 5 maal 1000 meter met telkens tussenin 1000 meter loslopen.De eerste in 3 min 50 sec ,de tweede in 3 min 50 sec , de derde in 3 min 49 sec , de vierde in 3 min 46 sec en de vijfde in 3 min 41 sec.De eerste vijfhonderd meter waren pal wind op kop ,de volgende 300 meter wind tegen zijdelings en de laatste 200 meter wind achter(dus vrij zwaar).Daarna nog 5,5 kilometrer loslopen ;totaal 19 kilometer.
  2. dinsdag 18 december : lange duurloop van 18 kilometer met tussenin 3 versnellingen van 150 meter.
  3. woensdag 19 december : trage duurloop van 13 kilometer met twee versnellingen van 150 meter.
  4. donderdag 20 december : snelle duurloop van 12 kilometer in 49 minuten.
  5. vrijdag 21 december : rust .
  6. zaterdag 22 december : rust .
  7. zondag 23 december : rust .
  8. WEEKTOTAAL : 62 kilometer.

14:55 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

17-12-07

Week 50

  • Na 5 dagen rust op 11 december een snelle duurloop van 14 kilometer in 58 minuten 11 seconden en op het einde voelde ik wat stramheid in linkerkuit.
  • 13 december : snelle duurloop van 14 kilometer in 55 minuten en 11 seconden en nu ondervond ik geen pijn.
  • 16 december : snelle duurloop van 14 kilometer in 58 minuten 55 seconden en terug geen pijn.
  • Totaal deze week : 42 kilometer.
  • Week 51  wordt  zwaarder want er restten slechts 4 weken voor de marathon in Genk.

21:36 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Week 49

  • dinsdag 4 december : trage duurloop van 12,5 kilometer maar op het einde terug last in linkerkuit.
  • woensdag 5 december : trage duurloop van 13,5 kilometer en terug last in linkerkuit en linkerdij.
  • totaal : 26 kilometer maar ik zal vijf dagen rust inschakelen om de blessure te laten genezen.

 

21:30 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-12-07

Aflossingsmarathon in Terneuzen op 1/12/07

Eindelijk onder de drie uur maar jammer genoeg niet alleen!

 

2 uur 43 minuten 47 seconden

 

Zaterdag 1 december deed ik met een ploeg mee van 5 aan de aflossingsmarathon van Terneuzen.Het was schitterend weer en niet veel wind.Als eerste van onze ploeg vertrok Johan Crevits(had al een pr op de marathon onder de drie uur) en die legde de 5,27 kilometer af in 21 minuten 4 seconden.Hij was wat ontgoocheld want hij hoopte op een tijd onder de 20 minuten.Hij passeerde als 27ste en gaf de stok aan mij door.Ik startte pijlsnel en legde de eerste kilometer af in 3 min 32 sec.Daarbij haalde ik al 5 lopers terug weer in.De tweede kilometer kwam ik door in 7 min 11 sec.Het vierkilometerpunt bereikte ik in juist 15 minuten.Na 19 minuten en 30 seconden kon ik de stok doorgeven aan Bertrand Verlinde.Ik had al 15 lopers terug ingehaald en Bertrand kon de remonte verderzetten.Hij liep 2 ronden na elkaar.De derde kwam hij door na 19 minuten 11 seconden en de vierde in 19 minuten 46 seconden.Onze tijd halverwege was 1 uur 20 minuten en we lagen toen op een zevende plaats.Toen was het de beurt aan onze toploper Kris Delvaux die de ronde zou lopen in 16 minuten.Maar helaas slaagde hij daar niet in en legde de ronde af in een toch schitterende tijd van 18 minuten 38 seconden.Dan lagen we al in positie vier maar toen moest onze traagste loper Dirk Delaere nog vertrekken.Hij legde zijn ronde af in 23 minuten en 14 seconden.Daardoor waren we weer wat plaatsen teruggezakt.Als zevende moest ik nog eens vertrekken maar ik had helaas een verrekking in mijn linkerkuit en ik voelde al bij het begin de pijn.Ik wilde niet opgeven en verbeet de pijn en legde de ronde af in 19 minuten 52 seconden.Als laatste moest Johan Crevits nog een ronde afleggen en die deed het in 21 minuten 57 seconden.Zo werd onze eindtijd 2 uur 43 minuten en 47 seconden.Daarmee waren wij zevende ploeg op 99 ploegen.Maar ik had helaas een blessure opgelopen waardoor ik niet kan trainen met het oog op de marathon in Genk.Het zal dus helaas een doorgedreven training worden en geen aanval op de 3 uur-grens!

 

 

22:30 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |