31-12-07

WEEKTOTAAL : WEEK 52

  1. maandag 24 december : lange duurloop van 28 kilometer in 2 uur en 7 minuten.
  2. dinsdag 25 december : duurloop van 14 kilometer in 1 uur en 4 minuten.
  3. woensdag 26 december : duurloop van 14,5 kilometer in 1 uur en 2 min en 30 sec.
  4. donderdag 27 december : Eerst 4 kilometer loslopen en daarna 3 maal 2000 meter met telkens tussenin 2000 meter loslopen.De eerste 2000 m in 7 min 22 sec ,de tweede in 7 min 20 sec en de derde in 7 min 30 sec.Daarna 6 kilometer uitlopen.Totaal 21,5 kilometer.
  5. vrijdag 28 december : duurloop van 14 kilometer in 1 uur 2 min en 30 sec.
  6. zaterdag 29 december : rust.
  7. zondag 30 december : duurloop van 13,5 kiilometer in 1 uur 30 sec.
  8. WEEKTOTAAL : 105,5 kilometer.

Tto besluit wens ik iedereen een gezond,sportief en blessurevrij 2008 toe!!!

10:02 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

2008 Bij deze ook een goed, gezond, voorspoedig en sportief 2008 gewenst
ps : let wel op uw kilometers dat je zo opdrijft hé (van 62 naar 105 is wel een immens grote stap, let op voor overbelasting hé)

Gepost door: vince | 31-12-07

De commentaren zijn gesloten.