04-11-07

WEEKTOTAAL : WEEK 44

  1. maandag 29/10  : snelle duurloop van 17,5 kilometer in 1 uur 15 minuten.
  2. dinsdag 30/10 : snelle duurloop van 17,5 kilometer in 1 uur 14 minuten.
  3. woensdag 31/10 : rust.
  4. donderdag 1/11 : snelle duurloop van 11,5 kilometer in 48 minuten 30 seconden.
  5. vrijdag 2/11 : wisselduurloop van 1 uur 30 minuten met 3 maal 4 minuten aan 16 gemiddeld.Op het einde nog 5 versnellingen van 100 meter met telkens dezelfde afstand joggen.Totale afstand : 20 kilometer.
  6. zaterdag 3/11 : trage duurloop van 8,5 kilometerr in 40 minuten 10 seconden.
  7. zondag 4/11 : trage duurloop van 12 kilometer met vijf versnellingen tussenin.
  8. WEEKTOTAAL : 87 kilometer.

13:52 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.