24-09-07

WEEKTOTAAL : WEEK 38

  1. maandag 17/9 : 11 kilometer recuperatieloop na de marathon
  2. dinsdag 18/9 : trage duurloop van 12 kilometer met 1 versnelling van 400 meter.
  3. woensdag 19/9 : trage duurloop van 13 kilometer met 1 kilometer in 3 min 30 sec.
  4. donderdag 20/9  : 7 kilometer met vijf versnellingen van 100 meter aan topsnelheid.
  5. vrijdag 21/9 : rust.
  6. zaterdag 22/9 : wedstrijd Koninginneloop:11,75 kilometer in 45 min 54 sec.(3 kilometer loslopen)
  7. zondag 23/9 : rust
  8. TOTAAL : 58 kilometer
  9. PS mijn nummering van vorige weken kloppen niet ;ik was 1 week vooruit geschoven.

22:07 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.