17-09-07

WEEKTOTAAL : WEEK 38

  1. maandag 110/9 : snelle duurloop van 14 kilometer.
  2. dinsdag 11/9 : drie maal 2000 in 8 minuten en tussenin 2000 meter in 8 min 45 sec à 9 min.Vooraf 4 kilometer loslopen.Totaal 16 kilometer.
  3. woensdag 12/9 : rust.
  4. donderdag 13/9 : rust.
  5. vrijdag 14/9 wedstrijd Westerkwartier : 9 kilometer in 34 min 19 sec (15,75 gemiddeld) en 1 kilometer loslopen,totaal 10 kilometer.
  6. zaterdag 15/9 : rust
  7. zondag 16/9 : lange duurloop;Leiemarathon in 3 uur 17 min 44 sec.
  8. TOTAAL : 82 kilometer

21:58 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Foto Mijn persoonsverwisseling en jouw tussenspurtje op foto vastgelegd: http://www.simba.be/fotomaat/main.php?g2_itemId=20251
Verder nog mooie foto's op mijn webalbum, via mijn blog.

Gepost door: Francis | 17-09-07

toch... ...ook een mooi totaal hoor Johan !

Gepost door: kj | 20-09-07

De commentaren zijn gesloten.