07-02-12

Enkele foto's van de 50 kilometer in Rodgau(Duitsland).

rodgau 20.jpg

rodgau 16.jpg

rodgau 1.jpg

19:11 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

30-01-12

internationale 50 kilometer van Rodgau

Op vrijdag vertrok ik samen met Marc Papanikitas en zijn vrouw naar Rodgau.Vroeger was de Marc altijd mijn idool ;won de Nacht van Vlaanderen en al een marathon of 20 in zijn carriere.Hij pikte mij op aan Linkeroever in Antwerpen en nu konden we op weg voor een rit van 410 kilkometer.Om 9 uur 30 kwamen we aan in de turnzaal bij het sportpark.Doordat ik wat laat was waren alle matrassen bezet en moest ik mijn slaapzak op de stenen vloer leggen.Mede door het gesnurk en gefriemel van de andere lopers en ook de harde vloer heb ik geen oog dicht gedaan.Dat beloofde voor de wedstrijd.Ik had dan ook overal pijn en had er geen goed oog in.Er waren een heel pak lopers ingeschreven (832 starters) en het zou wat moeilijk worden op de smalle bospaden en op de korte ronde van 5 km.Bij de start was de rus die verleden jaar de nacht won en een japanner direct weg.Daaracter liep Marc Papanikitas.Daar achter nog een groepje van 7.Ik liep in een tweede groepje van een man of 10.Maar het tempo lag rond 3 min 50 sec/km.Ik besloot het tempo wat te laten zakken en zo werd ik nog ingehaald door een loper of 10 in de eerste ronde van 5 kilometer.Ik liep rond plaats 30.Nu had ik een goed tempo van rond de 4 min 10 sec/km gevonden.Na 10 km kwam ik door in 41 min 34 sec.Ik bleef op dezelfde positie lopen.De halve marathon legde ik af in 1 uur 28 min.Ik was dan al wat opgeschoven kwa positie.Er was ook een punt waar we 100 meter naar links moesten en op het einde 180 graden en terug keren.Daar had ik een overzicht van wie er allemaal voor en achter mij liep.Het was wel slalommen tussen de vele tragere lopers die niet altijd aan de kant wilden gaan.Ook de sneeuw en de modder maakten het moeilijk.Halfweg (25 km) kwam ik door in 1 uur 45 min.Nu was ik voortdurend aan het opschuiven.De marathon kwam ik door in 2 uur 57 min.In de laatste 10 kilometer haalde ik nog een loper of 7 in en kwam aan in 3 eer 30 min op een mooie tiende plaats.Ik had nog een loper of 20 weer kunnen inhalen en was uiterst tevreden met de tijd.Ik had tevens volledig vlak gelopen en kon zo weer verder voor nog 50 kilometer.

15:28 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

20-12-11

marathon Speikenisse op 18/12/11

Zondag laatsleden was het tijd voor de twaalfde en laatste marathon van 2011, de Spark Spijkenisse Marathon in Nederland.
Op weg naar Spijkenisse kregen we al een voorsmaakje van wat ons te wachten stond, af en toe een hevige bui van hagel en sneeuw.
Er waren veel atleten van de marathon en ultra-cup aanwezig om hun klassement te verbeteren of te consolideren.
Het zou ook een Holland boven worden met een paar sterke Nederlanders, daar konden de aanwezige Belgen niet aan tippen.
Iets na 11:00 werd het startschot gegeven.Samen met Lucien Taelman was ik pacer voor 3 uur 15 min.De eerste 4 kilometer hadden we een grote groep van een man of dertig en kort daarna brak de hel los, felle wind en nog fellere hagelbuien.
We werden van ons sokken geblazen, de bliksem en gedonder sloeg langs de hoogspanningsmasten heen, het was bibberen.
Geen steek zagen we voor de ogen .Nu deed ik het meeste kopwerk want we hadden de wind pal op kop.Na 15 kilometer was de groep al fel uitgedund alhoewel we juist op schema liepen.Halverwege kwamen we door in 1 uur 37 min.Dus we zaten ideaal voor 3 uur 15 min.We hadden nog 2 vrouwen mee (plaats 2 en 3) en 10 mannelijke lopers.Aan kilometer 30 schoten we nog met 7 over en aan kilometer 34 waren ik en Lucien nog alleen met 2 lopers die we inhaalden.Hier zaten we zelfs boven het 3 uur 15 min schema.We liepen op plaats 32,33,34 en 35.Ik zei tegen Lucien dat ik zou doortrekken en nu haalde ik loper na loper in.Juist voor de piste haalde ik zelfs nog de eerste dame in.Mijn kilometertijden lagen rond de 3 min 50 sec/km en het was genieten.Ik kwam aan als 18de in een tijd van 3 uur 11 min 36 sec.Nadien was het nog gezellig napraten met Wouter Decock(werd 2de in zijn categorie 2 uur 58 min 56 sec),Joerie Schepers(onze chauffeur,3 uur 58 min),Alain Poppe en Rite,Heidi Janssen,Kathy Beyen,Bjorn Parree,..en nog enkele andere.Het was een mooie afsluiter van een schitterend seizoen.

speik 3.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

13:22 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

14-11-11

6 uren van Troisdorf (Duitsland) 12/11/11

Na een zeer moeilijke peride van 2 weken met zeer weinig slaap stond de wedstrijd van Troisdorf voor de deur.Ik had er lang naar toegewerkt maar door de weinige slaap waren de ambities niet bijster groot.Op vrijdag vertrok ik met Paul Van Hiel richting Duitsland.We kuierden wat rond in de zeer mooie winkelstraten,dronken een biertje en aten goed bij de chinees.In het hotel maakte ik mijn isotone sportdrank klaar zodat ik oip zatermorgen weinig zorgen zou hebben.Ik had een goeie nachtrust(de eerste in 2 weken)en stond tamelijk fris aan de start.Bij de start warten de eerste drie(Duitsers) zeer snel weg.De eerste ronden liep ik samen met Gert Mertens en 2 andere.Na 2 ronden besloot ik wat te versnellen om alleen op het gemak te kunnen lopen.Er was wel een felle tegenwind die later in de kleren zou kruipen.Na 4 ronden kwam Gert Mertens terug bij mij en versnelde en liep een 100-tel meter uit.Nu had ik telkens op de piste Gert in het vizier.De afstand tussen ons varieerde van 150 meter tot 300 meter.In het vierde uur kwam ik plots weer bij Gert die een dipje kende.Ik ging er over en nu was de jacht open op de 3 Duitsers.Nummer 2 en drie haalde ik vlot in.Nummer 1 lag wat verder voor.Maar ronde na ronde kwam ik dichter.Toen ik Paul Van Hiel en Luc Dejaegher Braet inhaalde liep de eerste er juist voor.ik riep hen :daar loopt de eerste en op dat hellingsje sprintte ik er voorbij.Maar hij liet niet begaan en sloot terug bij mij aan.Nu hadden we een lange strook met felle wind tegen.Ik besloot geleidelijk aan te versnellen en ik voelde dat hij aan het kraken was.Nu liep ik plotseling op kop op een 6 uren-loop.Wat een gevoel gaf dat zeg.Ik moest wel nog 1 uur 15 min afwerken en maken dat ik zelf geen dipje kreeg.Maar de speaker van dienst gaf mij alle informatie en ik liep steeds verder uit.De overwinning was een feit.De garmin gaf 82,42 kilometer aan maar de organisatie hield het bij 81,698.Achteraf zag ik dat ze 750 meter te weing van de restronde bij mij plaatsten.Anders had ik er een nieuw PR bovenop.Door deze overwinning won ik ook de DUV-cup (een regelmatigheidscriterium in Duitsland).En ik mocht voor een grote zaal vol lopers op het hoogste schavotje staan:GENIETEN!!!!

DSC03871.JPG

14:06 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

07-11-11

50 kilometer van Bottrop (Duitsland)

Samen met Paul Van Hiel en Guust vertrokken we om 6 uur vanuit Breendonk richting Duitsland.Ikzelf was al om 4 uur 30 vertrokken vanuit Gistel.De afgelopen week had ik door omstandigheden zeer weinig geslapen maar ik besloot toch die wedstrijd mee te doen.We reden drie maal verkeerd en kwamen juist op tijd aan om ons in te schrijven en naar de start te lopen waar ze al aan het aftellen waren.Ik startte naast Gert Mertens maar die draaide de eerste kilometers toch al de hendel open.Eeste 5 kilometer in 20 min.Ik voelde de vermoeidheid van de afgelopen week en schakelde over op 6 uur-tempo.De 21 kilometer kwam ik door in 1 uur 31 min en de marathon in 3 uur 2 min.Dit was een volledig gelijkmatig tempo en ik kon relax lopen.Het waren 2 ronden van 25 kilometer door een bosrijke omgeving en langs een groot meer.De bospaden lagen er op veel plaatsen slecht bij (schuinaflopend en glad).De eerste ronde deed ik in 1 uur 48 min en de tweede ronde exact hetzelfde.Ik werd 6de algemeen en eerste in mijn categorie M40.De laatste 10 kilometer kon ik nog 3 lopers remonteren.Vandaag ben ik al volledig hersteld en voel geen stijfte in de benen.

DSC03838.JPG

DSC03836.JPG

12:55 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

24-10-11

goede trainigsweek

Na een week ziekte in week 41:bronchite en verkouidheid liep ik in die week de laatste wedstrijd van het Oostends loopcriterium.Dit was onze eigen wedstrijd van de Olifant.De eerste kilometer was ik nog mee in de top vijftien (3 min 25 sec) maar dan ging het van kwaad naar erger.Ik had totaal de benen niet en ook geen genoeg adem door de bronchite.ik besloot gewoon uit te lopen en legde de 8,5 kilometer af in 33 min 28 sec(3 min 57 sec/km).Week 42 nam ik de draad terug op .De maandag was het nog slecht met slechts 6 moeizame kilometers.Maar vanaf dan ging het steeds beter en ik kwam op een eindtotaal van 109 kilometer in deze week.Daar juist liep ik nog een 10 mijl(16,1 km) in 1 uur 6 min als snelle duurloop (GHS 140).Het ging zeer vlot.Hopelijk zijn we weer gelanceerd en kan ik een goeie 6 uren lopen in Troisdorf(Duitsland) op 12 november.Ik zal daar starten zonder doel maar als de benen goed aanvoelen doortrekken.

2011_WC100K_Winschoten00749.jpg

11:30 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-10-11

Belgisch kampioenschap halve marathon Beloeil FBFAT

Gisteren 8 oktober deed ik mee aan het Belgisch kampioenschap voor arbeiders in Beloeil (Henegouwen).Ik had afgesproken met Joerie Schepers,Kurt Taghon en Wim Delannoy in Aalter.Om 8 uur konden we aanzetten en reeds om 9 uur 15 min waren we ter plaatse.Paul van Hiel en Guust waren al ter plaatse.De meeste liepen de marathon maar ik liep de halve op uitnodiging van de voorzitter van Assa Ronse.Hij beweerde dat ik kans maakte als ik onder de 1 uur 25 min kon duiken maar hij had zich vergist.De winnaar van vorig jaar deed er 1 uur 15 min over in plaats van 1 uur 25 en hij stond naast mij aan de start.Een korte babbel(Frans) leerde mij dat ik totaal geen kans maakte tegen hem.Bij de start ging hij er van door als een pijl uit een boog .Ik kon mij op een vierde plaats nestelen en liep de eerste 2 kilometer in 7 min 30 sec.Deze 2 kilometer was al voortdurend op en neer en er stond veel wind.Ik besloot het tempo wat te laten zakken tot 3 min 55 sec/km.De 5 km kwam ik door in 19 min 15 sec.Daar werd ik ingehaald en wilde aanpikken maar die persoon versnelde plots en ik moest alleen verder.Aan kilometer 7 kwamen er drie bij mij aansluiten en nu kon ik wel gemakkelijk aansluiten.Nu liepen we al een poosje in het bos en het was zeer drassig op de paden.Nu deed ik het meeste werk en aan kilometer 10 moesten de 3 lossen.Die kwam ik door in 39 min 30 sec.Tot kilometer 13 kon ik dit tempo volhouden maar toen  kreeg ik plots steken in de rechterzijde en moest ik het tempo laten zakken .Er konden mij twee lopers inhalen en nu kon ik niet aanpikken.Ik kon iets drinken en aan kilometer 14 ging het weer wat beter en kon ik mijn tempo wat opdrijven.Kilometer 15 kwam ik door in 59 min 50 sec.Nu was ik weer aan het naderen op 1 van de lopers die mij inhaalde.Ik kon het tempo nu goed vasthouden rond de 4 min/km.Ik haalde die loper vlot in en kon bijna die andere ook nog remonteren.Ik kwam aan in 1 uur 24min 24sec op een zesde plaats algemeen.Ik werd wel tweede op het Belgisch kampioenschap bij de Veteranen en behaalde zo zilver.Ik was supercontent want de benen waren nog niet helemaal hersteld van de marathon in Brussel.  

20:19 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

04-10-11

marathon Brussel 2 oktober 2011

Sedert maart was ik al ingeschreven voor deze mooie marathon.Verleden jaar liep ik er 2 uur 56 min over en ik vond het toen al één van de mooiste parcours die ik ooit gelopen had.Maar ik wist toen nog niet dat ik de dag voordien een personeelsfeest zou hebben en dat het extreem warm zou worden.Na het feest(te veel eten,wijn en bier) kroop ik om 1 uur in bed en om 5 uur 30 moest ik al weer op en om 6 uur 30 vertrok ik richting Brussel.Rond 8 uur kwam ik aan in Brussel (vertraging door ongeval ).Na eindelijk een parking gevonden te hebben kon ik mijn nummer afhalen en mij naar de start begeven.Ik had toen al twee maal naar de grote wc geweest.Om 9 uur werd het startschot gegeven en ik vertrok behoedzaam en niet te snel.De benen voelden wat zwaar aan telkens we uit een tunnel moesten.De 10 km kwam ik door in 44 min maar nu moest ik terug de struiken in en verloor een minuut.Ik kon weer verder en pikte aan bij de groep van 3 uur 15 min.Ik bleef bij hen tot km 18 en versnelde dan wat.Halfweg kwam ik door in 1 uur 34 min 35 sec.De warmte was heel goed voelbaar.Aan km 30 kwam ik door in 2 uur 14 min.Ik kon mijn tempo wat opdrijven en ik haalde de derde en tweede dame bij die veel te vlug gestart waren(mee met de groep van 3 uur).In de Tervurenlaan haalde ik de ene na de andere in.De laatste kilometers gooide ik alles open en de laatste kilometer legde ik zelfs af in 3 min 11 sec.Ik kwam aan als 88ste in een tijd van 3 uur 7 min 21sec (1983 atleten).ik had een mooie negatieve split gelopen.

1301_GS_01345.jpg

17:13 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

16-09-11

WK 100 kilometer Winschoten 10 september

Het was de eerste keer dat ik een selectie kreeg voor de nationale ploeg ultralopen.Ik mocht mee naar het  wereld- en Europees kampioenschap 100 kilometer in Winschoten (NL).Op 8/9 vertrokken we samen met Yves Dedapper richting Winschoten.'s Avonds mochten we al genieten van een goede maaltijd en vertoefden we tussen de wereldtop van het ultralopen.Alle atleten uit 35 verschillende landen werden gehuisvestigd in het atletendorp.De vrijdag waren er verschillende conferenties over voeding en wedstrijdanalyse.In de middag was er een samenkomst met de ploeg waar wij de tactiek bespraken.'s Avonds reden we naar Winschoten waar de atleten werden voorgesteld ddor middel van een vlaggenparade.In stoet mochten we door de winkelstraten van Winschoten marcheren.Terug in het atletendorp wachtte ons een uitgebreid pastabuffet.Nu naderde de dag van de wedstrijd zeer snel.Zaterdagmorgen vertrokken we al om 8 uur naar Winschten.Het zou zeer warm worden en de luchtvochtigheid zou zeer hoog zijn.De coach had mij de opdracht gegeven de eerste 2 ronden bij Marc Vanderlinden te blijven.Hij liep ooit 91 km op een 6 uur en 6 uur 20 op een 100km.We moesten startten aan 4 min 30 sec/km.Dat lukte perfectDe eerste 4 ronden liepen we exact op dt schema.Na 40 km kwamen we door in 4uur.De marathon kwam ik door in 3 uur 9 min.Maar toen moest Marc al opgeven.Hij zei dat hij volledig leeg was.Jan Vandendriessche riep mij toe dat er al veel toppers aan het kraken waren (de hitte en de hoge vochtigheid).Nu moest ik alleen verder.Het liep nog tamelijk vlot.Tot aan km 65 liep ik nog soepel maar toen zei ik tegen Katy dat ik het toch moeilijk kreeg en hem zeker wilde uitlopen.Ze had al de krampen in mijn kuiten bemerkt maar wilde het niet tegen mij zeggen.Nu was het echt lopen op karakter want vanaf 70 km kwamen die gevreesde krampen in de kuiten.ik was volledig gedehydrateerd.Bij Luc De jaegher Braet kreeg ik wat zout en hij pepte mij op en kalmeerde mij wat.Wat een coach;ik krijg er nog altijd kippevel van.In de drie ronden die volgden liep ik nog boven de 12 per uur maar ik moest telkens stoppen om te strechen en zo verloor ik iedere ronde heel wat tijd.Maar toen waren er al heel wat atleten uitgestapt en er zaten er heel wat met ervaring bij.Als debutant kon ik zeker niet klagen.Moegestreden en uiterst tevreden kwam ik aan in 8 uur 21 min  op een 60ste plaats op het WK (325 geselecteerde atleten uit 35 landen) en 47ste op het Europees kampioenschap.Pieter Vermeersch werd knap 4de en behaalde zilver op het EK.Ik werd viede Belg en we werden vierde in het ploegenklassement.Het was een unieke ervaring en één die ik zeer lang zal herrineren.

luc 1.jpg

luc 2.jpg

wk 1.jpg

wk aalter.jpg

10:37 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

08-09-11

Rond de Nieuwe Koerswijk 7 september 9,1 kilometer

Gisteren stond al de 12de wedstrijd van het Oostends loopcriterium op het programma.Omdat ik al 4 wedstrijden mistte moet ik niet meer naar mijn klassement kijken.Maar ik wilde mij wel eens testen met het oog op Winschoten.Drie minuten te vroeg werd plots het startschot gegeven en doordat ik op de eerste rij stond was ik goed mee.Gino Puystjens was met Peter Haemers mee en ik en Johan Deramouth liepen er een tiental meter achter.Zonder te forceren liepen we het gaatje dicht op Gino die uit de groep moest lossen.Het liep verbazend goed.In de tweede ronde kwam Jan Janssen aansluiten maar Johan moest nu lossen.Voor ons liep de eerste dame Heidi Hertveld samen met Dimitri Tondelier.Heel even kon Koen Takx bij ons aansluiten maar toen Jan versnelde moesten Gino en Koen eraf.Zo konden Jan en ik het gaatje op Heidi en Dimitri toelopen.Ik voelde mij nog altijd super.De hartslag was amper 155.De laatste ronde begonnen we met ons drieen (Jan,Dimitri en mezelf).Maar halfweg moest Dimitir lossen.De laatste kilometer wilde ik nog eens doorgaan en Jan moest er ook af.Die laatste kilometer liep ik in 3 min 35 sec.Ik had nog veel overschot.Mijn tijd was 33 min 50 sec over 9,1 kilometer.Hopelijk zijn de beentjes zaterdag op het Wereldkampioenschap even goed.

wijk 1.jpg

10:43 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-08-11

Dwars door Mariakerke 9,6 km op 12 augustus

Vrijdag laatsleden deed ik mee aan een loopwedstrijd van het Oostends loopcrterium.Er waren veel goede atleten want er was geld te verdienen.Ik besloot niet te snel te startten maar liep toch de eerste kilometer in 3 min 25 sec.Samen met Jan Janssen probeerde ik het gaatje dicht te lopen tot bij Heidi Hertveld (de eerste dame).Dit lukte maar nu was er nog een twintigtal meter te overbruggen tot bij de groep met Gino,Koen,Dirk,Frederik en Johan.Ik spoorde Heidi aan mij te volgen en zo konden we het gaatje dichtlopen.Ik kwam bij het groepje en nam resoluut de kop.Johan riep nog ;niet te zot hé.Aan het keerpunt plaatste Koen Tackx een versnelling en Gino en ik moesten een klein gaatje laten.Ik probeerde nog het gaatje dicht te lopen maar bleef hangen op een tiental meter.Op het einde kwam ik nog bij Dirk Luypaert maar ik spurtte niet.Zo kwam ik aan in een mooie tijd van 35 min 7sec op een 21ste plaats.De conditie is steeds maar aan het verbeteren en hopelijk duurt dit tot voorbij Winschoten (10 september).

16227-mariakerke-2011-019.jpg

16358-mariakerke-2011-153.jpg

17:07 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

11-08-11

zomerloop Bredene (9 km) en Beachrun De Panne (8km)

Vrijdag 5 augustus zou ik meedoen aan de zomerloop in Bredene.'s Morgens had ik al 14 kilometer getraind en dus besloot ik niet al te snel te starten.Ik vertrok rond de 30ste plaats en zag voor mij een grote groep met Gino Puyjstjens,Johan Deramouth en Dirk Luypaert en de eerste vrouwen.Het was toch al een goeie 70 meter die ik moest dichtlopen.Aan km 3 kwam ik bij de groep waaruit al een dame moest lossen.Ik besloot wat kopwerk te doen toen we de duinen ingingen en plots was ik alleen weg.Voor mij zag ik Frederik Ameloot lopen en nu had ik een volgend doel.Ik kon hem relatief gemakkelijk bijbenen en ging er ook voorbij.Maar ik besloot wat te wacten want het was nog 4 km alleen tegen de wind in.Samen legden we de resterende afstand af en haalden zelfs Frederic Debreyne nog in.Ik werd mooi 12de in een tijd van 33 min 32 sec (3 min 43 sec/km).

Gisteren 10 augustus deed ik mee aan de Beachrun in De Panne.Ik stond op de vierde rij bij de start en was zeer slecht weg(circa 70ste plaats).De eerste kilometer kon ik wat goedmaken maar bij het keerpunt aan 1 km werd ik achteraan aangetrapt en viel.Nu verloor ik weer veel plaatsen.Nu was het vier kilometer wind volop tegen.Ik kon heel wat lopers inhalen en raakte bij een groep met Johan Deramouth.We waren maar met twee die het werk opknapten.Een grote groep van 20 man liep 100 meter(met Gino Puystjens) voor ons en was onbereikbaar geworden omdat niemand wilde of kon meewerken.Aan het keerpunt gekomen liepen Johan Deramouth en mezelf weg van de groep en eindigden 43ste en 44ste in een tijd van 31 min 42 sec.(de afstand was 8 kilometer).

22:53 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

31-07-11

10 mijl van Wenduine

Vrijdag 29 juli liep ik de10 mijl van Wenduine, een wedstrijd die meetelt voor het kustcriterium.Er waren veel bekende en goede lopers waaronder de Belgisch kampioen op de 100 km Pieter Vermeersch.Omdat ik 's morgens al een goede training had gedaan besloot ik niet te snel te starten.De eerste kilometers liep ik samen met Vincent Vantyghem en zo haalden we Alain Poppe bij na 4 kilometer.Ik deed wat kopwerk en wachtte wat op Alain maar hij moest helaas wat terrein prijs geven.Toen Martin Desmedt bij me kwam liepen we samen tot bij de snel gestarte Dirk Luypaerd.Maar aan km 7 toen we de baan over moesten liet ik een klein gaatje en moest ik alleen verder.Maar het liep nog altijd zeer vlot.Ik kon een goed tempo aanhouden en ik zag steeds de groep met Dirk,Gino Puystjens,Martin Desmedt voor mij uitlopen.Het laatste stuk op de dijk kwam ik tot in het spoor van Gino en Dirk.Zij zetten de sprint in en ik kwam juist na Gino aan in 1 uur 1 min 42 sec.Maar helaas kom ik in de uitslag niet voor omdat de organisatie mij een chip vergat te geven.Daarna nog bij de man geweest die de resultaten verwerkt via de computer en die lostte het probleem op(zei hij).Maar tot nog toe vind ik noig altijd mijn naam niet terug.Ze hebben dan toch de juiste lijst ingevoegd;te zien via Assa Ronse.Ik sta er als 30ste gerangschikt in een tijd van 1 uur 1 min 42 sec.Bedankt organisatie Wenduine.

23:03 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

podium van de Waldniel marathon in Duitsland

top 3.jpgDit was het podium van de Waldniel marathon waar ik derde werd.

22:50 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

25-07-11

Nacht van Vlaanderen,Child learn marathon en Waldniel marathon

Het was de eerste keer dat ik mij zou wagen aan een 100 kilometer.En ik kan kort zijn:de benen waren super tot aan 50 kilometer die ik liep in 3 uur 39 min.Maar vanaf dan begon de miserie.Ik kreeg ferme pijnschuiten aan de rechterzijde.Ik hield deze pijn vol tot aan kilometer 81 om dan moedeloos en voor het eerst in een wedstrijd uit te stappen.Uit latere bloeduitslagen zou blijken dat mijn lever overbelast was door een nieuwe medicatie die ik kreeg voor mijn psoriatritis(gestart in mei).

De week erna was er de child learn marathon en Paul van Hiel overtuigde mij te starten om de opgave in de 100 kilometer te verwerken.Ik werd er mooi vijfde in een zeer zware marathon met zes beklimmingen per ronde (6 rondes).Het was dan nog ook extreem warm maar we waren content .De marathon kon ik probleemloos uitlopen.

Verleden week was er de Waldniel marathon in Duitsland(17/7).Dit was ook een zeer zware bosmarathon waarvan het parcours voortdurend op en neer ging.Hier startte ik samen met Paul Van Hiel .De eerste kilometers draaiden we de gashendel volledig open en we liepen samen aan de leiding.Ik hield dit vol tot aan kilometer 4 maar dan kreeg ik pijn aan beide schenen.Ik had compressie kousen aan en ik besloot te stoppen en die naar benenden te doen.De pijn bleef er tot aan kilometer 10.Toen liep ik nog op plaats drie.Ik kon weer naderen tot de tweede.Aan kilometer 42 moesten we nog een stukje in een weide lopen en plots zag ik de tweede voor mij.Maar de streep lag nu te dicht om nog een sprint in te zetten.Zo werd ik derde algemeen en eerste in mijn categorie in een tijd van 3 uur 4 min 8 sec.

DSC_0225.JPG

WaldnielMuster2.jpg

09:21 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

26-04-11

Hazegrasloop 23/4/11

Zaterdag 23 april liep ik de Hazegrasloop(vierde wedstrijd van het Oostends loopcriterium).Doordat ik nog altijd last heb van de rechterheup (ontsteking door een lumbago) besloot ik samen te starten met Martin Rogier.De eerste ronde kon ik afwerken aan 70 procent met een hartslag van slechts 138.Aan het begin van de tweede ronde kwam Gert Luyckx bij ons aansluiten en Martin gaf mij het sein dat ik maar moest meegaan met Gert.Gert had de laatste maanden ook niet veel meer getraind en kreeg het ook moeilijk toen ons een groep met Hans Paque en Jurgen Degroote  inhaalde.Ik besloot de kop te nemen en hen wat uit de wind te zetten.Maar al gauw waren Jurgen en ik los van de groep en bij het begin van de derde ronde besloot ik eens door te trekken.Een groepje met Dieter Sandra en Kevin kon ik voorbijgaan ,alsook een groepje met Peter Liekens.Op de trappen kon ik voorbij Curd Debakker en dan zag ik 50 meter voor mij nog Gunther Laenens.Maar die zag mij aankomen en versnelde ook zodat ik aankwam op 2 seconden van hem.Ik eindigde in 41 min 10 sec voor 10 kilometer.Ik was niet voluit gegaan maar had toch weer last van de heup.

12831-img_9057.jpg

12953-img_9188.jpg

13007-img_9245.jpg

20:54 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

20-04-11

De marathon van Antwerpen,17/4/11,het verslag

Zondag laatsleden wilde ik nog eens een poging wagen om een nieuw PR te lopen op de marathon.Maar doordat ik 2 weken geleden met een lumbago sukkelde moest ik een week rust inlassen.Ik zou proberen onder de drie uur te lopen en kijken waar het schip zou strandden.Om 7 uur vertrok ik richting Antwerpen en om 8 uur 15 min was ik al ter plaatse.Eerst zocht ik de vrachtwagen om mijn persoonlijke drank af te geven en dan kon ik mijn nummer ophalen.Vooraf kon ik nog een woordje wisselen met Dieter Brouckaeert(zesde),Gino Casier(zevernde),Paul Mertens en Frankie Leus.Bij de start wilde ik voor de goep van 3 uur blijven om wat gemakkelijker te kunnen lopen .Maar na de zware Waaslandtunnel liet ik mij toch wijselijk uitzakken want ik had toen al pijn aan de linker knie en rechterheup.Bij de groep gekomen kon ik een praatje maken met Ivan Hostens die de peacer van dienst was.Ik kon vlot in de groep lopen maar na 10 kilometer werd ik dan achteraan aangetrapt en viel zwaar op mijn rechterzijde.Ik moest verder met een bloedende rechter elleboog en knie.Om de vijf kilometer had ik een flesje afgegeven maar het was wel moeilijk om die direct te vinden.De ene keer stond mijn flesje vooraan ,de andere keer in  het midden.Ik moest telkens halt houden om mijn persoonlijk flesje terug te vinden.Dat kostte mij toch telkens minimum 10 seconden.De volgende keer geef ik geen persoonlijke drank meer af.Ik moest telkens ook het gat weer dichten met de groep.Halfweg kwam ik door in 1 uur 29 min 22 sec(124ste plaats).Ik liep dan juist naast Sven Vlerick en ik zei hem dat we niet veel over hadden voor de drie uur.Dat had Ivan Hostens blijkbaar ook gezien en hij versnelde wat.De nog grote groep viel volledig uit elkaar.Ik bleef bij de uitgedunde groep (8 man) tot aan kilometer 30.Daar was mijn tijd 2 uur 6 min 6 sec.Ik liep toen op een 96ste plaats.Nu had ik het wat moeilijk en de linkerkuit begon ook moeilijk te doen.Maar ik zag steds Ivan met de kleine groep voor me uitlopen.Aan kilometer 36 kwam ik er weer door en haalde de een na de ander in.Ik kwam juist aan na Ivan Hostens in een tijd van 2 uur 58 min 14 sec op een 71 ste paats.Tussen kilometerr 30 en 42 had ik nog 25 lopers ingehaald.Zelf werd ik door niemand ingehaald.Door de valpartij,de kwetsuur en het vele wachten aan de bevoorrading had de tijd een stuk scherper moeten zijn maar ik was al blij dat ik toch weer onder de drie uur eindigde.Hopelijk genezen de kwaaltjes in de volgende 2 weken en kan ik mij dan relanceren naar de 100 van Torhout.

21:24 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

De marathon van Antwerpen,17/4/11,het verslag

17:07 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-03-11

Noordzeeloop 10,5 km 26 maart

Zaterdag deed ik mee aan de Noordzeeloop ingericht door onze goede vrienden Gaby en André.Mijn vrouwtje en dochter Chelsey zouden voor het eerst meedoen aan een jogging(start to run 3,5 km).Katy arriveerde na 21 minuten en Chelsey na 19 minuten waarmee ze zeer tevreden waren.Het was immers een pittig parcours met een strook door de duinen.Ikzelf probeerde niet te rap te starten (nog wat ongemakken van de 6 uren van Stein)en was in het begin mee met Koen Jonckheere.De eerste kilometer werd toch afgelegd in 3 min 45 sec.Toen Martin Desmedt ons voorbij vloog haakte ik mijn karretje aan.Maar eenmaal op de dijk moest ik hem laten gaan want zijn turbo sloeg aan.Toch haalde ik nog lopers in.In de tweede ronde kwam ik bij Marc Naert die zeer vlug gestart was maar blijkbaar problemen had met de knie.Voor mij zag ik Fiers en Luypaert en daarvoor de groep met Poppe,Puystjens,Deramouth,Tackx en enkele andere.In de derde ronde kon ik Fiers voorbij en ik naderde op Luypaert en Puystjens maar met de meet in zicht plaatsten zij nog een versnelling en ik kwam juist na hen aan in 41 min 14 sec.(22ste plaats)

voer sleutelwoorden inMijn vrouwtje Katy in volle actie.

voer sleutelwoorden inMijn dochter Chelsey

voer sleutelwoorden in

 

21:01 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (4) | Tags: voer sleutelwoorden in |  Facebook |

25-03-11

20 km van Kortemark

Enkele foto's van de 20 km van Kortemark

Kortemark%20Loopt%20007.jpg

Kortemark%20Loopt%20008.jpg

Kortemark%20Loopt%20062.jpg

Kortemark%20Loopt%20232.jpg

18:45 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-03-11

Kasseienloop Eernegem 19/3/11

Zaterdag 19/ 3 liep ik de 9 km in Eernegem.Met de rugzak(verse kledij) vertrok ik van thuis al lopend naar Eenegem.Dit was al goed voor 7 kilometer .Daar aangekomen veel bekende gezichten ,te veel om hier op te noemen.Ik had mij voor genomen traag te starten en te versnellen.Ik vertrok in het pak en liep samen met Serge Deblauwe.Toen die versnelde ging ik een tijdje mee maar besloot toch wat te vertragen.Zo liep ik kilometertijden van 3 min 50 sec zonder al te veel last.Ik haalde voortdurend in en ik zag dat ik naderde op Lucien Taelman.Die had blijkbaar een mindere dag want normaal start hij ook traag maar schuift dan verder op.In de laatste ronde zag ik dat ik 100 meter achter lag op Charlene Vanneste(derde dame).Maar die zag dat ik naderde en versnelde ook.De laatste 100 meter kon ik aansluiten en perste er nog een sprintje uit.We kwamen gelijk over de streep.Met dat sprintje had ik mij wel wat geforceerd want de kuit begon weer op te spelen en deze week heb ik last van de rechterlies (shame on me).

20:52 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-03-11

Enkele foto's van de 6 uren van Stein

st 2.jpg

st 6.jpg

st 7.jpg

st 9.jpg

st 12.jpg

 

 

 

21:56 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

15-03-11

6 uren van Stein op 13 maart 2011

Zondag deed ik mee met de internationale 6 uren loop in Stein(Nederland).Het was de eerste keer dat ik mee mocht door het ABC project met de Belgische nationale ploeg.Ik had er de afggelopen 2 maand keihard voor getraind.Op zaterdag had ik afgesproken met Yves Dedapper in Hansbeke en van daaruit vertrokken we richting Nederland.Daar aangekomen kregen we om 19 uur nog een briefing van Jan vandedriessche(bonscoach) en konden we om 20 uur aanschuiven voor een heerlijk buffet.Zoals gewoonlijk had ik grote honger en had ik wel iets te veel gegeten.Om 23 uur gingen de atleten dan naar hun hotelkamer.Ik besloot nog een badje te nemen om de spieren wat los te werken en om 24 uur kroop ik onder de wol.Maar helaas werd ik om 1 uur 45 plots gewekt door vreemde geluiden van boven(het bed die kraakte in combinatie met gezucht).Dat duurde efkes drie kwartier en ik kreeg al lichte paniek dat ik niet uitgerust aan de start zou komen.Gelukkig kon ik de slaap weer vatten en om zes stond ik op voor een frisse douche.Dan volgde een zeer lekker uitgebreid ontbijt en om 10 uur vertrokken we richting Stein.Ik maakte efkes kennis met de overige lopers die ook al toegekomen waren en om 11 uur werd het startschot gegeven.Van bij de start wilde ik meezijn en liep in een groep met Pieter Vermeersch,Gino Casier,Frankie Leus en Nid aan de leiding.We liepen toen 4 min de kilometer.Frankie Leus vond het wat traag en muisde er alleen van door.Na de tweede doorkomst besloot ik te vertragen tot mijn eigen tempo van 4 min 15 sec tot 4 min 20 sec /km.Door de eerste ronde waren de benen al goed opgewarmd en vond ik vrij snel een goede cadans met een behoorlijke snelheid.Ik liep op een 8ste plaats die ik bijna de ganse wedstrijd zou vasthouden.Na 1 uur had ik juist 14 kilometer afgelegd.Na 2 uur was dat 27,93 kilometer.De marathon legde ik af in 3 uur 1 min en de 50 kilometer kwam ik door in 3 uur 35 min (PR).Het verliep nog altijd zeer goed en ik voelde geen verval en ik was iedere ronde aan het naderen op Gino Casier en aan het uitlopen op mijn naaste achtervolger Marc Vanderlinden.Dit hoorde ik van de bondscoach.Na 4 uur 1 min had ik 56 kilometer en na 5 uur 69 kilometer.Ik had dus nog een uur over om mijn 80 kilometers te halen.Marc Vanderlinden lag 5 minuten achter en ik kwam dichter en dichter bij Gino Casier die derde liep.Met nog 20 minuten te lopen kon ik aansluiten bij Gino Casier en wat te overmoedig versnelde ik direct en schoot er direct kramp in mijn linkerkuit.Gino had mij gezien en plaatste een demarrage en weg was hij.Ik moest nu alles uit de kast halen om de pijn te verbijten bij het lopen.Ik besloot gewoon vol te houden en mijn vierde plaats vast te houden maar 2 minuten voor het einde snelde mij daar plots Marc Vanderlinden voorbij.Ik kon zeker niet aanpikken en legde mij al vlug neer bij mijn onverhoopte vijfde plaats.Ik was dolgelukkig met een kleine 82 kilometer en had daar nooit van durven  dromen.Je ziet wel :waar een wil is ,is een weg.Ik strandde op amper 150 meter van de derde plaats en 70 meter van de vierde plaats.We werden wel ploegkmpioen met JC Aalter(Yves Dedapper,Kurt Bomeré en mezelf) en vestigden een nieuw totaalrecord als ploeg in de 6 uren van Stein.We verlengden tevens onze titel van vorig jaar.

6-uursloop_Stein_2011_045_1024x682.jpg

6-uursloop_Stein_2011_046_1024x682.jpg

6-uursloop_Stein_2011_315_1024x682.jpg

19:54 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

07-03-11

WEEKTOTAAL WEEK 9

  1. maandag 28 februari : 16,76 kilometer gelopen in 1 uur 20 min (GHS 135,4 min 46 sec/km).
  2. dinsdag 1 maart : 13,57 kilometer gelopen in 1 uur 3 min (GHS 134,4 min 39 sec/km).
  3. woensdag 2 maart : 21,56 kilometer gelopen in 1 uur 40 min (GHS134,4 min 38 sec/kmù).
  4. donderdag 3 maart : 12,37 kilometer gelopen in 56 min 43 sec (GHS 133,4 min 35 sec/km).
  5. vrijdag 4 maart : 11 kilometer gelopen in 51 min 16 sec(GHS 132,4 min 39 sec/km).
  6. zaterdag 5 maart : rust.
  7. zondag 6 maart : 29,13 kilometer gelopen in 2 uur 6 min (GHS 145, 4 min 20 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL WEEK 9 : 104,3 kilometer.

    westk 1.jpg

21:51 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-02-11

Weektotaal 8 en 20 kilometer van Kortemark 27/2

  1. maandag 21 februari : 23,49 kilometer gelopen in 1 uur 48 min (4 min 36 sec/km,GHS 137).
  2. dinsdag 22 februari : 20,25 kilometer gelopen in 1 uur 35 min (4 min 41 sec/km, GHS 133).
  3. woensdag 23 februari : 20,07 kilometer gelopen in 1 uur 34 min (4 min 40 sec/km,GHS 131).
  4. donderdag 24 februari : 18,8 kilometer gelopen in 1 uur 26 min (4 min 34 sec/km,GHS 139).
  5. vrijdag 25 februari : 14,4 kilometer gelopen in 1 uur 2 min (4 min 18 sec/km,GHS 140) en 9,86 kilometer gelopen in 44 min 7 sec (4 min 28 sec/km,GHS 136).Totaal 23,86 kilometer.
  6. zaterdag 26 februari : 12 kilometer interval op de loopband.
  7. zondag 27 februari : wedstrijd 20 kilometer in Kortemark in 1 uur 18 min 15 sec (3 min 54sec/km,GHS 157).Dit heb ik gelopen als snelle duurloop.Bij de start was ik zoals velen veel te vlug weg.In het begin liep ik mee met Frederik Ampe maar die versnelde en ik liet hem bewust gaan.Tot aan kilometer 3 liep ik bij Frederik Ameloot.Maar dan moest ik wat gas terug nemen ook al omdat er een stevige wind stond.Zo kon ik samen met Johan Deramouth vanaf kilometer 6 weer kilometertijden lopen rond de 4 min de kilometer.Maar we namen wel een grote groep op sleeptouw want niemand wilde overnemen.Dit was tot aan kilometer 11 en daar vond ik het welletjes en versnelde.Er moesten er heel wat af.Tot aan kilometer 14 hadden we nog de wind in het nadeel en vanaf dan was het met de wind in de rug tot Kortemark.Hier versnelde ik weer wat en ik was alleen weg.Zo kon ik nog een tiental atleten inhalen die in het begin voorbij mij gegaan waren.Ik beeindigde de wedstrijd van 20,1 kilometer in 1 uur 18 min.Toen ik aankwam had ik wel veel pijn aan beide schenen en voeten (waarschijnlijk door de compressiekousen die te lang zijn en te veel drukten aan de enkel en onder de knie).Vandaag is de meeste pijn weg en ik kon al een duurloop lopen van 16,76 kilometer.Na de wedstrijd liep ik nog een kilometer uit(al strompelend door de pijnlijke enkels).
  8. WEEKTOAAL : 140 kilometer.

    Nacht%20v%20W-Vl%20008.jpg

21:29 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

20-02-11

week 7

Deze week raakte ik aan een weektotaal van 105 kilometer.Mijn eerste week(na de marathon van Apeldoorn) van meer dan 100 kilometer zit er op in de aanloop naar de 6 uren van Stein.Bij sommigen zie ik trainingsdagen van 40 kilometer en meer maar jammer genoeg vind ik daar de tijd niet voor.Daarom probeer ik zoveel mogelijk trainingen van rond de twintig kilometer af te werken.Morgen probeer ik eens de 25 kilometer te benaderen.Deze week doe ik er 10 kilometer bij om uit te komen op 115 kilometer.

route 62.jpg

21:35 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

14-02-11

trainingsweek na de marathon van Apeldoorn

Na de lastige marathon in Apeldoorn kon ik een week trainen van 6 dagen.Ik kwam aan een weekvolume van 84 kilometer en de benen zijn goed hersteld.Gisteren deed ik al een lange duurloop van 21 kilometer in 1 uur 35 min en vandaag liep ik 19 kilometer in 1 uur 26 min.Het verliep zeer vlot en de snelheid gaat weer omhoog terwijl de gemiddelde hartslag rond de 135 hangt.Nu wil ik 3 weken van meer dan 100 kilometer om dan de week voor 13 maart (6 uren van Stein ) te recupereren.

sluis 2.JPG

21:15 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-02-11

lange duurloop

Maandag na de marathon in Apeldoorn deed ik een recuperatieloop van 8 kilometer (5 min 10sec/km).Dinsdag deed ik een uurloop en haalde 12,5 kilometer.Vandaag deed ik een lange duurloop van 17,5 kilometer (4 min 48 sec/km met een GHS van 132).De benen beginnen hersteld te raken.Nu is het opbouwen gedurende vijf weken naar de 6 uren van Stein.

21:54 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

07-02-11

Marathon van Apeldoorn 6 februari 2011

Gisteren liep ik de marathon in een winderig maar droog Apeldoorn.Om 7 uur stipt kwam Koen Vansteenkiste mij oppikken en na een 3 uur durende rit kwamen wij om 10 uur aan in Apeldoorn.We dienden de auto buiten Apeldoorn te parkeren en daar werden we opgepikt door een bus die ons aan de start en het wedstrijdsecretariaat afzette.Hier konden we onze chip afhalen en aan het secretariaat werd ik geinterviewd door een cameraploeg van de Nederlandse televisie.Ik voelde mij vijf minuutjes een vedette(lol).Nu moesten we opnieuw een bus nemen naar het sportcentrum waar we onze sportzak achter konden laten.Dan terug hetzelfde busje op en om 12 uur werd dan de start gegeven.Ik stond volledig vooraan tussen verschillende Tsjechen,een Pool,Nederlanders en Duitsers.Rond mij kende ik 2 Belgen:Marc Papanikitas(6de)en Frankie Leus (16de).De eerste kilometer startte ik snel om in een mooi groepje tercht te komen (3 min 50 sec/km).Ik kon aanpikken bij een groepje met Jo Schoonbrood (wereldkampioen 6 uren loop).Maar na 3 kilometer ging het mij toch iets te snel en ik minderde snelheid.De eerste vijf kilometer legde ik af in 20 minuten.Ik vormde een groepje met drie lopers van de 28 kilometer.Het tempo bleef iets boven de 4 min/km.Het was glooiend en de  wind hadden we vol op kop.En die wind was zeer dominant.Het 10 kilometer punt kwam ik door in 41 minuten rond.Aan kilometer 13 draaiden we af en nu hadden we minder wind.Na 1 uur had ik 14,62 kilometer op de Garmin.Aan kilometer 16 draaiden we de grote baan op en nu hadden we windvoordeel maar hier was het serieus op en neer.Aan kilometer 20 had ik het wat moeilijk zelfs met de wind mee,maar wel bergop.Halfweg kwam ik door in 1 uur 27 min 45 sec.Aan kilometer 23 haalde ik Jo Schoonbrood in die last had van de hamstrings.Ik had toen al vier van mijn eerste groepje terug ingehaald.Nu was het terug tot aan de Loolaan waar we de tweede ronde konden aanvatten.Na twee uur duidde de garmin 29,10 kilometer aan.Dus ik had nog voldoende marge om binnen de drie uur binnen te komen.Maar aan kilometer 29 kwam ook het zwaarste stuk;een lang hellende strook van 500 meter.die tot aan kilometerr 31 op en af ging.Hier minderde de snelheid en was het zwoegen om er het tempo in te houden.Ik had al het volledige eerste groepje (een man of 8 ) terug ingehaald.Rond kilometerr 35 kwamen  we terug op de brede baan en nu was het alles geven tot aan de finish en ik rekende op een tijd van 2 uur 55 of er juist onder.Aan kilometer 36 haalde ik Koen Vansteenkiste bij die toen al 22 kilometer had afgelegd.Voorbij kilometer 41 kwamen we terug op de Lolaan en nu was het een kilometer rechtdoor.Mijn garmin gaf 2 uur 51 aan ;ik had dus nog 4 min.Mar ik versnelde wat te rap en moest wat gas terug nemen en zo eindigde ik juist boven de 2 uur 55 min namelijk 2 uur 55 min 17 sec.Hiermee werd ik 20ste algemeen op 498 finishers van de marathon.Daarmee werd ik 6de in mijn categorie.In de top tien waren het vooral Tsjechen en Duitsers.

14-54-56_02MW11G.jpg

21:39 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

30-01-11

topweek achter de rug

Zoals de titel het al laat vermoeden verliep het zeer vlot deze week.Ik legde een totale afstand af van 122 kilometer en dat deed ik nooit eerder.Dit was mijn vierde week van 100 kilometer en meer en tevens mijn 31ste trainingsdag na elkaar.Ik nader ook de 500 kilometer voor de maand januari en dit eindtotaal kan ik morgen bereiken.Hopelijk zullen het groot volume aan kilometers mij helpen om een goede marathon te lopen in Apeldoorn.Volgende week plan ik kortere lopen met wat versnellingen in.

eindstand 2010.jpg

21:35 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende